Detoks yapmak bir moda oldu. Ancak 3 günden fazla yapılan detokslar vücuda zararlı. İşte size birtakım detoks seçenekleri.
Havada, yiyecek ve içeceklerde, çevrede bulunan toksinler, vücudumuza girer. Bu toksinlerin vücuttan atılması işlemini olan detoks herkesin ihtiyacıdır, çünkü belli aralıklarla insan, bedenini dinlendirmeye ve temizlemeye ihtiyaç duyar. Vücutlarımız aslında geç ve sabah erken saatlerde bu işi yapar. Ancak kişinin yaşam tarzı ve ihtiyacına göre dışardan yapılacak bir destek, bu işlemin faydasını artırır.
Detoks hakkında bütün merak edilenleri, Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Zehra Akören yanıtladı. Sağlığımızı korumak için vücudumuzu toksinlerden arındırmanın önemine dikkat çeken Akören, detoksun zihinsel, ruhsal ve bedensel bir arınma süreci olduğunu vurguluyor.
- Toksinleri vücudumuza nasıl alırız?
Havada, yiyeceklerimizde, içeceklerimizde ve çevrede bulunan toksinler, vücudumuza girer. Bağışıklık sisteminin düşük olması halinde deri, nefes, vücut salgıları, sindirim ve boşaltım sistemi aracılığı ile toksinler vücudumuzda birikebilirler.
- Detoks nedir?
Detoks zihinsel-ruhsal-bedensel arınmadır. Zihinsel ve ruhsal arınma bir süreç ister, bedensel arınma ise her gün vücut tarafından lenf dolaşımımız aracılığı ile doğal olarak gerçekleşir.
- Detoksta amaç nedir?
Vücudumuzu toksinlerden arındırarak sağlığımızı korumak, vücudumuzdaki sıvıların asitleşmesini önlemek, asit -baz dengesini korumaktır. Sağlıklı bir vücutta kan ve vücut sıvılarının hafif alkali olması beklenir. Alkalik vücut sıvısı ve kandaki oksijen, aynı zamanda güçlü bir bağışıklık sisteminin temelidir. Kanın asitleşmesi organlarımıza ve beyin hücrelerimize zarar verebilir.
- Detoks ne zaman yapılmalıdır?
Detoks ihtiyacı, kişiye ve sağlık durumuna göre değişir. Mevsim değişikliklerinde detoks yapmak vücudumuz için faydalı olabilir.
- Kimlere detoks yapılmaz?
- Gebeler ve emzikliler,
- Yüksek tansiyon hastaları,
- Gut hastaları,
- Kalp-damar sağlığı bozuk olanlar,
- Kan şekeri düzensizliği yaşayanlar,
- Şeker hastaları,
- Küçük çocuklar,
- Bedenen ağır işte çalışanlar,
- Sağlık sorunu olan yaşlılar,
- Kansızlığı olanlar,
- Düzenli ilaç almak durumunda kalanlar detoks yapmamalıdırlar.
- Kimler detoks yapabilir?
- Bir sağlık sorunu olmadan, fazla kiloları nedeniyle zayıflama programına girenler,
- Zihinsel bulanıklık, irritasyon, gözaltında morluklar oluşanlar,
- Kötü nefes,
- Paslı dil,
- Kabızlık,
- İshal,
- Bulantı hali,
- Ciltte yara ve akne si bulunanlar,
- Kötü beden kokusu yaşayanlar
- Sigara –alkol tüketenler, kimyasal malzemelerle çalışanlar,
- Kan testleri normal çıkanlar detoks yapabilirler.
- Kaç gün sürer?
3 günden fazla uygulanacak olan detoks programları sağlık açısından zararlı olabilir. Genelde bir günlük bir detoks programı yeterlidir.
VÜCUDU TOKSİNLERDEN ARINDIRACAK ÇOK ÖZEL DETOKS İÇECEKLERİ
Avakado-şeftali
1 olgun dilimlenmiş avakado, ½ kap tofu krem peynir, 1 kap taze sıkılmış şeftali veya kayısı suyu, 2 tatlı kaşığı bal, 3 ½ çay kaşığı sıvı vanilya, 2 kap buz, Hepsini blenderdan geçiriniz.
Karışık limonata
11/2 kap yeşil limon suyu (taze sıkınız) 11/2 kap limonata, 11/2 kap portakal suyu, 1 kap maden suyu, Limon dilimleri-buz.
Limon yaprağı-papatya
½ kap kurutulmuş papatya, 2 yemek kaşığı kurutulmuş limon yaprağı, 1/3 kap bal, 6 su bardağı suyu kaynatınız, Ateşi kapatıp malzemeleri ilave ediniz, ağzı kapalı 10 dakika dinlendiriniz. Süzünüz ve bal karıştırarak sıcak veya buzlu içebilirsiniz.
Lavantalı limonata
4 adet taze sıkılmış limon suyu, ½ kap kurutulmuş lavanta, ½ kap bal, 5 su bardağı suyu, 2 limon kabuğu rendesi ile kaynatıp süzünüz. Lavanta ilave edip 10 dakika demlendiriniz, süzünüz. Bal ve limon suyu ile karıştırınız.
Böğürtlen-yoğurt
3 kap böğürtlen, 1 kap light yoğurt, 1 kap light süt, 3 tatlı kaşığı bal, 4–5 kakule tohumu, Malzemeleri blenderdan geçiriniz.
Muz-yoğurt
1 muz, ½ kap light yoğurt, 1–2 tatlı kaşığı bal, 2 çay kaşığı keten tohumu, Buz, Öncelikle keten tohumunu blenderdan geçiriniz. Diğer malzemeleri de ilave ederek blenderdan geçiriniz. Buz koyabilirsiniz.
Havuç-mango
½ Kap taze sıkılmış havuç suyu, ¼ kap kuş başı doğranmış, Mango, ¼ kap buz, 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil, 1 çay kaşığı acı biber sos Malzemeleri blenderdan geçiriniz.
Çare çay
2 tatlı kaşığı yaseminli yeşil çay veya kuşburnu, ıhlamur, ada çayı, 3–4 kakule, 2 cm kabuk tarçın, Fındık büyüklüğünde kök, Zencefil, 3 adet karanfil. Çay makinesine 4 su bardağı su koyarak damıtınız. Sıcak-soğuk içebilirsiniz
Nar-portakal
1 kap taze nar suyu, 1 kap taze portakal suyu, 1 çay kaşığı toz zencefil, Karıştırıp içiniz.
Nar-yaban mersini
1 kap nar suyu, ½ kap yaban mersini, 1 çubuk tarçın, Malzemeleri kaynatmadan kısık ateşte 10 dakika haşlayıp, tarçını çıkarınız. 1 kap maden suyu ve buz ilave ediniz.
Kaynak: Hürriyet